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我天天咬牙切齿,负重深蹲苦练,臀还没有柯基翘
来源:xzxuanchuanpian.cn  阅读量:1666

  原创瑜伽百科4天前我要分享

  我天天咬牙切齿

  负重深蹲练翘臀

  

  现在,居然告诉我

  还不如一只柯基!!!

  

  ▼

  事情是这样的

  在INS上有一只Lacorgi

  别看人家这小腿短的

  

  靠着电力十足的小屁屁

  这只网红Lacorgi

  成了专业臀模

  萌翻415千万的粉丝

  

  仗着过分迷人的小屁屁

  迈着六亲不认的步伐

  

  真正的细腰丰臀

  

  最喜欢屁屁模仿秀

  秒变小方包精

  

  不管碰到人类还是同类

  都喜欢用它的狗屁屁怼人家的脸蛋

  我严重怀疑

  它只是为了让同类

  零距离瞻仰它的大翘臀

  

  并且作为一只专业的臀模

  

  论“臀值”它从来没输过

  即使在同类中,那也是C位出道

  (下图中最中间那位即Lacorgi)

  

  专业起来硬照可凹

  

  眼神有戏,秒杀众多小鲜肉

  (以下图片,注意看Lacorgi的眼神)

  看我,像不像狗博士!

  

  我瞅你咋滴

  

  躺在床上不睡觉

  居然还要陪看书

  生无可恋脸

  

  这电视好无聊

  我也会演

  

  尔康,我是紫薇啊

  我这是看不见了吗

  

  同一个世界,同一种吃货

  为什么他们都有得吃

  我却只能看,一脸怨念

  

  嘿,美狗,约么?

  

  狗爷来也!

  

  不想起床的我

  

  睡到怀疑人生的我!!!

  

  不过,你不要以为

  人家只是仗着天生丽质

  为了保持细腰丰臀

  Lacorgi可没少训练

  实力诠释了什么叫

  没有什么天生如此

  只是它天天坚持!

  十几级的阶梯说跑就跑

  电动马达“哒哒哒”

  

  波速球上双腿这么一跳啊

  这臀部发抖的样子

  像极了练习臀肌的我们

  

  仰卧上抬腿果然是臀部必备练习

  

  靠着臀部“发动机”在水中摇摆

  

  障碍训练

  不仅训练体力

  还能训练反应

  

  难怪Lacorgi

  狗商这么在线

  

  妥妥的狗生赢家有木有!

  不仅有房

  

  还有车

  

  平时有空旅旅游

  惬意的来个海边SPA

  这狗生,可以可以!

  

  所以没有什么“不想运动”的懒惰心理

  是看一眼Lacorgi的“基屁股”治不好的

  

  如果有,那就看两眼

  

  然后,继续咬牙切齿练翘臀

  ▼

  

  这个动作可以锻炼到臀中肌

  站立,其中一条腿向斜上方抬高

  

  这个动作可以锻炼到臀部和腰部肌肉

  没有工具的,可以仰卧

  在耻骨处放抱枕代替练习

  

  这个动作可以均匀的锻炼到臀中肌

  双手抱头

  双腿打开交替向上抬高

  

  这个动作不仅可以锻炼臀部肌肉

  还可以锻炼到全身

  站立一吸双手向上合掌,双腿跳开

  

  这个是经典的锻炼臀部肌肉的动作

  仰卧,双腿屈膝脚掌踩地

  右腿向上伸直

  吸气,呼气臀部向上

  动态练习20次,3组之后换另一侧

  

  锻炼好臀部力量之后,延展臀部肌肉

  四脚板凳进入

  吸气,右腿向上,呼气向下

  动态练习20次,3组之后换另一侧

  

  ?向Lacorgi那过分迷人的小翘臀发起挑战吧!

  本文图片来自:lacorgi ins,TLX PASS,网络

  如有任何不妥请联系删除

  本文为一点号作者原创,未经授权不得转载

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  我天天咬牙切齿

  负重深蹲练翘臀

  

  现在,居然告诉我

  还不如一只柯基!!!

  

  ▼

  事情是这样的

  在INS上有一只Lacorgi

  别看人家这小腿短的

  

  靠着电力十足的小屁屁

  这只网红Lacorgi

  成了专业臀模

  萌翻415千万的粉丝

  

  仗着过分迷人的小屁屁

  迈着六亲不认的步伐

  

  真正的细腰丰臀

  

  最喜欢屁屁模仿秀

  秒变小方包精

  

  不管碰到人类还是同类

  都喜欢用它的狗屁屁怼人家的脸蛋

  我严重怀疑

  它只是为了让同类

  零距离瞻仰它的大翘臀

  

  并且作为一只专业的臀模

  

  论“臀值”它从来没输过

  即使在同类中,那也是C位出道

  (下图中最中间那位即Lacorgi)

  

  专业起来硬照可凹

  

  眼神有戏,秒杀众多小鲜肉

  (以下图片,注意看Lacorgi的眼神)

  看我,像不像狗博士!

  

  我瞅你咋滴

  

  躺在床上不睡觉

  居然还要陪看书

  生无可恋脸

  

  这电视好无聊

  我也会演

  

  尔康,我是紫薇啊

  我这是看不见了吗

  

  同一个世界,同一种吃货

  为什么他们都有得吃

  我却只能看,一脸怨念

  

  嘿,美狗,约么?

  

  狗爷来也!

  

  不想起床的我

  

  睡到怀疑人生的我!!!

  

  不过,你不要以为

  人家只是仗着天生丽质

  为了保持细腰丰臀

  Lacorgi可没少训练

  实力诠释了什么叫

  没有什么天生如此

  只是它天天坚持!

  十几级的阶梯说跑就跑

  电动马达“哒哒哒”

  

  波速球上双腿这么一跳啊

  这臀部发抖的样子

  像极了练习臀肌的我们

  

  仰卧上抬腿果然是臀部必备练习

  

  靠着臀部“发动机”在水中摇摆

  

  障碍训练

  不仅训练体力

  还能训练反应

  

  难怪Lacorgi

  狗商这么在线

  

  妥妥的狗生赢家有木有!

  不仅有房

  

  还有车

  

  平时有空旅旅游

  惬意的来个海边SPA

  这狗生,可以可以!

  

  所以没有什么“不想运动”的懒惰心理

  是看一眼Lacorgi的“基屁股”治不好的

  

  如果有,那就看两眼

  

  然后,继续咬牙切齿练翘臀

  ▼

  

  这个动作可以锻炼到臀中肌

  站立,其中一条腿向斜上方抬高

  

  这个动作可以锻炼到臀部和腰部肌肉

  没有工具的,可以仰卧

  在耻骨处放抱枕代替练习

  

  这个动作可以均匀的锻炼到臀中肌

  双手抱头

  双腿打开交替向上抬高

  

  这个动作不仅可以锻炼臀部肌肉

  还可以锻炼到全身

  站立一吸双手向上合掌,双腿跳开

  

  这个是经典的锻炼臀部肌肉的动作

  仰卧,双腿屈膝脚掌踩地

  右腿向上伸直

  吸气,呼气臀部向上

  动态练习20次,3组之后换另一侧

  

  锻炼好臀部力量之后,延展臀部肌肉

  四脚板凳进入

  吸气,右腿向上,呼气向下

  动态练习20次,3组之后换另一侧

  

  ?向Lacorgi那过分迷人的小翘臀发起挑战吧!

  本文图片来自:lacorgi ins,TLX PASS,网络

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